Yoga Nidra

Yoga Nidra, ook wel yogaslaap genoemd, is een yogavorm waarbij je in een diepe staat van ontspanning gebracht wordt. Je ligt tijdens de les op een matje en volgt mijn stem die je leidt door de visualisaties en ademoefeningen. Tijdens de sessie slaap je niet maar blijft je geest alert terwijl je lichaam in diepe rust is. Je bewustzijn komt tussen waken en slapen in met alle aandacht voor luisteren en voelen.

De les begint met wat ontspannings- en mindfulnessoefeningen om in je lijf en het moment te komen. Daarna mag je comfortabel op een matje gaan liggen. Vervolgens zet je je Sankalpa. Dit is je intentie of hartenwens voor de meditatie. Daarna hoef je niets anders te doen dan de stem te volgen en je over te geven aan totale ontspanning.

De ontspanning in Yoga Nidra is heel diep en staat gelijk aan 3-4 uur slaap. Yoga Nidra zorgt voor een beter contact met je zelf en kan je helpen in periodes van stress, vermoeidheid of slecht slapen.

Yoga Nidra & Thema
Deze lessen staan in het teken van een bepaald thema, bijvoorbeeld de tijd van het jaar. Ik neem je mee in een visualisatie op een reis in droombeelden. Dit zorgt voor inzichten en diepe ontspanning. 
Zie bij data wanneer deze les gegeven wordt. 

Yoga Nidra & Klankschalen
Ik leid je met mijn stem op een reis door je lichaam en bespeel hierbij klankschalen en andere etnische instrumenten. De trillingen van de klanken resoneren met jouw eigen unieke trilling. Je zakt weg in een diepe meditatieve staat waar je inzichten en heling kunt vinden. Je hart gaat open, je gedachten komen tot rust en energie gaat stromen. Oude pijn en angst kunnen worden losgelaten en emoties getransformeerd.
Zie bij data wanneer deze les gegeven wordt. 

Praktisch:
Tijdens de Yoga Nidra lig je ontspannen op een matje. Om te zorgen dat je het niet koud krijgt trek je warme, gemakkelijk zittende kleding en sokken aan. Om lekker comfortabel te liggen kun je een dun matrasje of slaapzak, een kussen en een dekentje meenemen.

Contra indicatie: je kunt niet deelnemen aan een les met klankschalen (zie hieronder bij data) als je zwanger bent, een pacemaker hebt, bij epilepsie en/of bij ernstige psychische klachten.