Yoga in Schalkwijk
Lesaanbod
Yogalessen
Hatha Yoga
Hatha Yoga is de klassieke yogavorm zoals deze al duizenden jaren beoefend wordt. Een les bestaat uit dynamische en statische houdingen die worden gekoppeld aan de ademhaling. Aangevuld met ontspannings technieken en ademhalings-oefeningen.
Het doel van Hatha Yoga is het brengen van balans tussen actie en rust, in- en uitademen, lichaam en geest, inspanning en ontspanning.
De les is geschikt voor zowel beginners als mensen die al langer yoga beoefenen.
Easy Yoga
Easy Yoga is een zachte vorm van Hatha Yoga gecombineerd met elementen uit andere rustige stromingen zoals Yin Yoga en mindfulness. De houdingen zijn rustig en er wordt veel aandacht besteed aan ontspanning en meditatieoefeningen.
Het doel van Easy Yoga is bewustwording van het eigen lichaam, het leren herkennen van spanning en toelaten van ontspanning.
Deze les is geschikt als je begint met yoga, herstellend bent van een blessure, burn-out of ziekte en/of als je houdt van een rustige yogales.
.
Yin Yoga
Yin Yoga is gericht op het ontspannen van de spieren en het dieper liggende bindweefsel. Door de houdingen lang aan te houden (3-5 min) heb je tijd je grenzen te verkennen en te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydateerd en de gewrichten versoepelen. De houdingen worden vooral zittend en liggend uitgevoerd met gebruik van props (bolster en blokken).
Deze les is geschikt als je veel sport (yang), een zittend beroep hebt, last hebt van stijve spieren en gewrichten en/of als je graag diepe ontspanning wilt ervaren.
.
Yoga Nidra
Tijdens een Yoga Nidra les word je in een diepe staat van ontspanning gebracht. Je ligt op een matje en volgt de stem die je leidt door de visualisaties en ademoefeningen. Je geest blijft alert terwijl je lichaam in diepe rust is.
Het doel van Yoga Nidra is het leren omgaan met prikkels en tegelijkertijd in rust blijven.
Deze les is geschikt als je beter wilt slapen, wilt leren omgaan met spanning en stress en/of als je even heerlijk wilt ontspannen.
.
Meer rust & balans
De voordelen van yoga
Yoga geeft je een rustpunt in je drukke week. Je leert om te gaan met spanning en stress. En het zorgt voor een sterk en flexibel lichaam.
Wanneer je regelmatig een yogales volgt kun je merken dat je meer ontspant, beter slaapt en fitter wordt. Je ervaart meer balans en je gaat lekkerder in je vel zitten.
Ben je herstellend van een burn-out, ziekte of blessure? Met yoga werk je op een zachte manier aan acceptatie en herstel.
Lesrooster
De lessen Hatha Yoga, Easy Yoga en Yin Yoga duren 1 uur en worden wekelijks gegeven, met uitzondering van de feestdagen en schoolvakanties. Na afloop van elke les drinken we samen een kopje thee en is er ruimte voor vragen of het delen van ervaringen.
Yoga Nidra is een aparte les van 1 1/2 uur. Deze wordt regelmatig als workshop aangeboden. Zie workshops voor actuele data.
Hatha Yoga
Maandag 19.00 uur
Donderdag 18.30 uur
Easy Yoga
Maandag 20.30 uur
Dinsdag 18.30 uur (vanaf 4 april a.s.)
Vrijdag 10.00 uur
Yin Yoga
Donderdag 20.00 uur
Jouw plekje op de yogamat
Proefles
2 lessen voor €10,00
Ik geloof dat je meer dan 1 les nodig hebt om te ontdekken wat yoga is en wat het voor jou kan betekenen. Daarom bied ik een proefpakket van 2 lessen aan.
Kom 2 lessen naar keuze uitproberen en maak kennis met yoga in Schalkwijk.
Abonnement of strippenkaart
Kom je elke week 1 of 2 lessen volgen? Dan is een abonnement je stok achter de deur en de voordeligste optie. Elke week ben je verzekerd van jouw uurtje ontspanning en je plekje in de les.
Blijf je liever flexibel? Dan is er de mogelijkheid van de strippenkaart. Hiermee boek je zelf de gewenste les, mits plaats beschikbaar.
Testimonials
Wat ze zeggen
