fbpx
Yoga in Schalkwijk

Lesaanbod

Yogalessen

Easy Yoga

Easy Yoga is een zachte vorm van Hatha Yoga gecombineerd met elementen uit andere rustige stromingen zoals Yin Yoga en mindfulness. De houdingen zijn rustig en er wordt veel aandacht besteed aan ontspanning en meditatieoefeningen.

Het doel van Easy Yoga is bewustwording van het eigen lichaam, het leren herkennen van spanning en toelaten van ontspanning. 

Deze les is geschikt als je begint met yoga, herstellend bent van een blessure, burn-out of ziekte en/of als je houdt van een rustige yogales.
.

Hatha Yoga

Hatha Yoga is de klassieke yogavorm zoals deze al duizenden jaren beoefend wordt. Een les bestaat uit dynamische en statische houdingen die worden gekoppeld aan de ademhaling. Aangevuld met ontspannings technieken en ademhalings-oefeningen.

Het doel van Hatha Yoga is het brengen van balans tussen actie en rust, in- en uitademen, lichaam en geest, inspanning en ontspanning. 

De les is geschikt voor zowel beginners als mensen die al langer yoga beoefenen.

 

Yin Yoga
Yin Yoga

Yin Yoga is gericht op het ontspannen van de spieren en het dieper liggende bindweefsel. Door de houdingen lang aan te houden (3-5 min) heb je tijd je grenzen te verkennen en te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydateerd en de gewrichten versoepelen. De houdingen worden vooral zittend en liggend uitgevoerd met gebruik van props (bolster en blokken).  

Deze les is geschikt als je veel sport (yang), een zittend beroep hebt, last hebt van stijve spieren en gewrichten en/of als je graag diepe ontspanning wilt ervaren.
.

Yoga Nidra

Tijdens een Yoga Nidra les word je in een diepe staat van ontspanning gebracht. Je ligt op een matje en volgt de stem die je leidt door de visualisaties en ademoefeningen. Je geest blijft alert terwijl je lichaam in diepe rust is.
Het doel van Yoga Nidra is het leren omgaan met prikkels en tegelijkertijd in rust blijven.

Deze les is geschikt als je beter wilt slapen, wilt leren omgaan met spanning en stress en/of als je even heerlijk wilt ontspannen.
.

Privé les yoga

In een privé les yoga is alle aandacht voor jou. De les wordt helemaal afgestemd op jouw wensen en behoeften.

Een privé les kan fijn zijn als opstap naar een groepsles, als je een blessure hebt of herstellend bent van ziekte of burn-out. Ook in een stressvolle periode kan het fijn een moment te hebben voor jezelf. Om te leren ontspannen en de balans te herstellen.

Yoga op maat

Het is mogelijk een yogales of workshop op maat te laten verzorgen. Bijvoorbeeld als uitje met vriendinnen of als onderdeel van een teamsessie of bedrijfsdag. Neem contact op voor de mogelijkheden.

Meer rust & balans

De voordelen van yoga

Yoga geeft je een rustpunt in je drukke week. Je leert om te gaan met spanning en stress. En het zorgt voor een sterk en flexibel lichaam.

Wanneer je regelmatig een yogales volgt kun je merken dat je meer ontspant, beter slaapt en fitter wordt. Je ervaart meer balans en je gaat lekkerder in je vel zitten. 

Ben je herstellend van een burn-out, ziekte of blessure? Met yoga werk je op een zachte manier aan acceptatie en herstel.

Lesrooster

De lessen Hatha Yoga, Easy Yoga en Yin Yoga duren 1 uur en worden wekelijks gegeven, met uitzondering van de feestdagen en schoolvakanties. Na afloop van elke les drinken we samen een kopje thee en is er ruimte voor vragen of het delen van ervaringen.

Yoga Nidra is een aparte les van 1 1/2 uur. Deze wordt regelmatig als workshop aangeboden. Zie workshops voor actuele data. Privé lessen zijn op afspraak. 

Hatha Yoga

Maandag 19.00 uur
Donderdag 18.30 uur

Easy Yoga

Maandag 20.30 uur
Dinsdag 18.30 uur
Vrijdag 10.00 uur

Yin Yoga

Donderdag 20.00 uur

Jouw plekje op de yogamat

Proefles

2 lessen voor €10,00

Ik geloof dat je meer dan 1 les nodig hebt om te ontdekken wat yoga is en wat het voor jou kan betekenen. Daarom bied ik een proefpakket van 2 lessen aan.

Kom 2 lessen naar keuze uitproberen en maak kennis met yoga in Schalkwijk.

Abonnement of strippenkaart

Kom je elke week 1 of 2 lessen volgen? Dan is een abonnement je stok achter de deur en de voordeligste optie. Elke week ben je verzekerd van jouw uurtje ontspanning en je plekje in de les.

Blijf je liever flexibel? Dan is er de mogelijkheid van de strippenkaart. Hiermee boek je zelf de gewenste les, mits plaats beschikbaar.

Testimonials

Wat ze zeggen

"In de yogalessen en workshops nodigt Monique je liefdevol uit om vooral zelf te ervaren. Ze straalt rust uit en weet deze over te brengen op de deelnemers. Met de dingen die ze zegt raakt ze."

Jeroen

"Monique heeft een hele heldere en goed gestructureerde manier van begeleiden en coachen. Ze heeft een open blik, een groot empatisch vermogen en confronteert waar nodig. Bijzonder is haar vermogen om moeilijke en pijnlijke onderwerpen heel nuchter te benaderen, waarbij ze een milde vorm van humor inbrengt."

Elisa

"Monique is liefdevol, inuïtief en een goede luisteraar. Ze weet de juiste vragen te stellen die je tot nadenken aanzetten. De therapievorm die ze inzet om blokkades op te lossen zijn zeer effectief en verhelderend. Na een afspraak bij Monique ga je met veel nieuwe inzichten weer naar huis. Iedereen die vastloopt of niet begrijpt waar de emoties vandaag komen, die je tegen houden de volgende stap te zetten, is bij Monique aan het goede adres."

Yvette

Blijf op de hoogte

Schrijf je in voor de nieuwsbrief